Ваше здоровое завтра - это правильное
питание сегодня!
Важен ли завтрак?
Известный американский кардиолог доктор Р. Сифкова показала, что отказ от завтрака увеличивает вероятность образования тромбов почти в 3 раза, что приводит к инсультам и инфарктам. Клейкость тромбоцитов ниже ночью, а утром повышается. Завтрак делает тромбоциты менее клейкими. Это объясняет почему большинство инфарктов именно утром. А поздний ужин опасен уже тем, что лишает желания завтракать.
Завтрак по количеству и калорийности должен быть самым обильным из всех приемов пищи, однако объедаться не следует никогда!
В течение дня, желательно, чтобы в рационе были овощи и фрукты. Соблюдайте кислотно-щелочное равновесие. Пища окисляющая кровь, портит состояние крови, поэтому старайтесь кушать больше пищу ощелачевающую. Помните пословицу: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"? Это не просто слова, у них есть мудрость.
Последний прием пищи должен быть в 18-18.30 часов не позже.
- хорошая и стабильная работа мозга – ему нужно каждодневное питание по утрам, чтобы лучше концентрировать внимание и запоминать информацию;
- повышение иммунной защиты – научно доказанный факт, что у человека, который постоянно завтракает по утрам, более крепкая иммунная система, чем у того, кто отказывается от завтрака;
- безопасность жизни – исследования показали, что у людей, которые постоянно завтракают, меньше шансов попасть в автокатастрофу по их вине;
- продуктивность – перед напряженным и долгим днем нужен хороший завтрак, который повысит работоспособность на 30%;
- полная активация организма – у некоторых людей есть мнение, что если хорошо позавтракать, то это приведет к лишним килограммам, однако, чем раньше организм получает калории, тем раньше он включается в работу на полную мощность, а утренние калории расходуются полностью;
- энергия – чем раньше организм получает полноценные и правильные калории, тем раньше он заряжается энергией;
- контроль над голодом – проведенные исследования показали, что если утром есть яйца, то в течение дня чувство голода будет приглушенным, если принимать гречку, рис или овсянку, то будет меньше тянуть к жирному;
- красота – чем позже организм получает калории, тем сложнее ему расщеплять жиры, которые будут откладываться «чтобы заняться ими позже, когда будет больше сил», таким образом и происходит накопление лишнего веса;
- утренняя зарядка – для тех, кому сложно заставить себя позавтракать рекомендуется утренняя зарядка, которая включит организм в работу, и он сам захочет есть, чтобы зарядиться энергией;
- хорошее настроение – правильный и полезный завтрак, который проходит без спешки, позволяет настроить мысли на весь день и подготовиться к нему.
Почему же все таки стоит выбрать завтрак?
