gallery/logo

(093)2567868 (096)8158109   domhleba@bigmir.net

gallery/facebook

Ваше здоровое завтра - это правильное питание сегодня!

                      Зачем? Как? Когда? пить воду...

  Сегодня уже почти нет людей, которые не знают о том, что необходимо выпивать в день 1.5-2 литра воды. Но сколько ее надо выпивать конкретному человеку? Зачем? Как ее правильно пить? И как вода помогает при похудении? А если пить воду вообще не хочется, что делать? Обо всем по порядку)))

  Можно долго и сложно рассказывать, для чего нам нужна не просто жидкость, но именно чистая вода. Однако всю важность действия воды в нашем организме передает короткая фраза: "БЕЗ ВОДЫ НЕ ПРОИСХОДИТ НИ ОДИН ПРОЦЕСС В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ!" Только вдумайтесь: ни один!!!! И похудение тоже)))

  Наверное, Вы уже встречали советы как похудеть с помощью воды? И на чем же они основаны? Именно на правильных здоровых принципах питья, которые помогут Вам избежать излишне съеденной пищи и перекусов! ВЕСЬ СЕКРЕТ кроется в том, что если человек не привык пить правильно воду, его организм вместо чувства жажды сигнализирует о недостатке воды чувством голода. Проведите экперимент: если через полтора-два часа после приема пищи Вам опять хочется кушать, выпейте стакан чистой воды, - голод отступит. Мы с Вами уже изучили вопрос о плотном завтраке, как это важно для здоровья и для красивой фигуры. Но часто утром не хочеться есть больше, чем в другое время дня, даже если наш ужин был легким и непоздним. Нормальный утренний голод не проявит себя в полной мере, если за полчаса до завтрака не попить воды. 

 

 

 

 

 

 

 

gallery/river-3528344_1280
gallery/water-1856308_640

Итак, наш РЕЖИМ ПИТЬЯ:

 1. За полчаса до завтрака, или сразу после пробуждения, пьем стакан - два воды. Например, я могу до завтрака выпить и три стакана, конечно, постепенно, так как просыпаюсь за полтора-два часа до утреннего приема пищи. Главное правило - садиться за стол по истечении получаса после питья, или хотя бы через 15-20 минут. Если Вам хочется запить еду ( при питье до еды это желание не появится, или будет возникать после употребления острой или слишком соленой, или сухой пищи), можете позволить себе не больше полстакана (лучше меньше) воды или другого напитка. В идеале - еду не запиваем.

 

2. Через 1.5 часа после завтрака можем опять пить воду. Если Вы не запивали еду утром, и Вам все равно не хочется пить, не волнуйтесь: через 2 часа после еды Вам точно захочется пить). До обеда желательно выпить тоже не меньше 1-2 стаканов чистой воды.

 3. Все повторяется: обед не запиваем, пьем через 1.5 - 2 часа, но минимум за 15-20 минут до ужина.

 4. Так же пьем и после ужина. Перед сном пить много не рекомендуется. Об этом хорошо пишет доктор Хироми Шинья: "Некоторые врачи советуют пить воду перед сном и ночью, даже если пить не хочется: это, мол, препятствует сгущению крови. Но я не сторонник такого подхода. Если вы не хотите, чтобы жидкость поднималась вверх по вашему пищеводу, не пейте перед сном. Попадая в желудок, вода смешивается с желудочным соком. Когда человек принимает горизонтальное положение, эта смесь поднимается по пищеводу, проникает в трахею и вдыхается вместе с воздухом. Так возникает риск получить воспаление легких.

Воду лучше всего пить утром, сразу после пробуждения, а также за 1 час до каждого приема пищи – это самый лучший способ удовлетворить потребность организма в жидкости. За какие-нибудь тридцать минут вода переместится из желудка в кишечник и, значит, никак не нарушит процесс пищеварения."

 

 

gallery/hand-1576418_1280

Е. Уайт о воде: "Воду можно использовать многими способами для облегчения страданий. Немного свежей теплой воды, выпитой перед едой (около 0,5 литра), не причинит никакого вреда, но принесет лишь пользу." "Тысячи людей умирают от недостатка чистой воды и чистого воздуха... Они могли бы жить. Эти благословения им необходимы, чтобы быть здоровыми. Если бы они были осведомлены о принципах санитарной реформы и перестали употреблять лекарства, а больше времени проводили бы на свежем воздухе, проветривали бы свои дома в любое время года и пользовались мягкой водой для питья и купания, тогда, вместо того чтобы влачить жалкое существование, они могли бы иметь сравнительно хорошее здоровье, а, значит, и счастье в жизни." "Вода - это самый лучший напиток, способный очистить ткани организма."

 

  Врачи утверждают, что человеку на каждый килограмм необходимо выпивать 30 грамм воды, например при весе 60 кг Вам надо выпить 1.8 л воды в день. Однако на самом деле ученые говорят о том, что на 100% они еще не знают, сколько надо нам выпивать воды. Эти данные: 1.5-2 л в день считаются минимальным количеством воды для нас.

  Если Вы не привыкли пить воду, и Вам не хочется пить почти никогда, скорее всего Вы предпочитаете воде другие напитки: чай, кофе, компот и т.д. Все же постепенно необходимо приучать себя к чистой воде... Постарайтесь не пить после еды, это вызовет у вас естественную жажду спустя 1.5-2 часа. Налейте воду в красивый стакан, сделайте небольшую передышку, и постарайтесь насладиться этим моментом)

 

 

gallery/glass-for-water-1901700_640

  Бог создал чистую воду для нашего здоровья, и, действительно, нет лучшего напитка, который настолько идеально соответсвовал бы всем нуждам нашего организма. При недостатке воды организм начинает ее брать из своих ресурсов: межпозвонковые диски, кожа, система очищения организма от отходов, выделение желудочного сока...этот список можно еще долго продолжать. Как-то моя подруга, красивая молодая женщина, поделилась опытом из своего прошлого: однажды она просто почти не могла встать с постели, ее возили по разным столичным врачам, - они разводили руками, здорова и все. Только один профессор из Молдавии смог найти причину: оказывается она вовсе не пила чистую воду, это и вызвало такие проблемы с позвоночником. Как только в организм стала поступать чистая вода, - пошел резкий процесс улучшения состояния. Помните: "БЕЗ ВОДЫ НЕ ПРОИСХОДИТ НИ ОДИН ПРОЦЕСС В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ!"

 

  ПОДИТОЖИМ ВСЕ НАШИ ЗНАНИЯ о похудении)))

1. Непоздний легкий ужин.

2. Помним, что мы - это то, что мы едим.

3. Плотно завтракаем.

4. Долой перекусы, да здравствует стройность!

5. Трехразовое питание - больше, чем три раза в день кушать не рекомендуется, если мы хотим похудеть навсегда и остаться здоровыми.

6. Вес еды за один прием пищи - это приблизительно 400-500 гр.

7. Не едим лишнего, стремимся вставать из-за стола с легким чувством голода.

8. Правильно и в нужных количествах пьем чистую воду...и ХУДЕЕМ, ХУДЕЕМ, ХУДЕЕМ)))