gallery/logo

(093)2567868 (096)8158109   domhleba@bigmir.net

gallery/facebook

Ваше здорове завтра - це правильне харчування сьогодні!

Новини сайту

Каллории всему виной...

Конечно, наша фигура и процесс похудения зависит  от  тех калорий, которые мы потребляем! Однако нам следует  рассмотреть 2 ВАРИАНТА ПИТАНИЯ, которые, имея одинаковую каллорийность, по разному действуют на наш организм. На самом деле мы уже говорили с Вами о правильном полезном для нас питании и о неподходящем в более ранних статьях цикла "Похудеть навсегда". И, я уверена, что на самом деле Вы прекрасно знаете разницу между этими двумя подходами) Проблема лишь в том, чтобы сделать правильное питание стилем своей жизни. И стройная фигура на всю жизнь Вам обеспечена!

gallery/harvest-3679075_640

Так где же собственно "зарыта собака"? Есть НЕПРАВИЛЬНЫЙ СТИЛЬ ПИТАНИЯ современного общества, построенный на фастфуде, полуфабрикатах, рафинированных продуктах, которые содержат  очень много "пустых" каллорий. Таких как большое количество сахара, жиров (в основном - маргарин) и пустых углеводов. Таких калорий очень легко съесть много, потому что они химически воздействуют на наш мозг, практически как наркотик. Они не несут  нужной питательной ценности для организма, после них быстро

gallery/baked-2313462_640

наступает чувство голода (т..к. они вызывают сначала резкий скачек вверх, а потом быстрое снижение уровня инсулина в крови, что воспринимается организмом как недостаток питательных веществ). Как видите питаясь таким образом мы с Вами получаем одни сплошные минусы: талия исчезает, нам чаще хочется кушать, мы едим слишком много, но нас это не удовлетворяет.; из-за низкого содержания полезных веществ в такой пище мы подсаживаемся на эту еду, как на наркотик. Поверьте, все эти производители не тратят время зря, изучая наши вкусы, чтобы подстроить под них свой бизнесс. Конечно, есть и свои плюсы: это быстро, очень вкусно, и часто хранится намного дольше натуральных продуктов.

К большому счастью для нас с Вами ЕСТЬ ПИТАНИЕ, которое создано для нас Богом, и КОТОРОЕ РЕШАЕТ ВСЕ вышеперечисленные проблемы. Это злаки, фрукты, овощи, бобовые и орехи. Это основа! Это естественное питание, конечно, требует  немного времени, опыт  можно перенять на полезных сайтах и ресурасах как наш), но зато ВЫ ПОЛУЧИТЕ такие бонусы, которые будут работать на Ваше здоровье и фигуру круглосуточно. Еще не придумали более лучшего способа похудения и оздоровления, чем ЗОЖ. Что же обещает Вам нормальное естественное здоровое питание:

 - Вы не будете постоянно голодными

 - Вы начнете естественно худеть и вес не будет возвращаться ( при соблюдении всех остальных правил "Похудения навсегда")

 - Ваше здоровье будет улучшаться каждый день, потому что такое питание - целебно

 - Вы будете чувствовать себя бодрыми, легкими и энергичными)

 - здоровое питание намного разнообразнее во вкусах и пользе для организма

 - для такой пищи не потребуется много денег

gallery/holiday-2120259_640

  ЧТО?  НИКОГДА НЕ ЕСТЬ БЕЛОГО ХЛЕБА?   Конечно, это идеальный вариант )) Мы должны ограничить эти искусственные, рафинированные, вредные продукты насколько это возможно, или найти им "натуральный аналог"! Некоторые нужно действительно исключить! Но если Вам "ужасно" хочется любимой булочки), съешьте Вы ее и успокойтесь) Однако, это не должно быть часто, иначе прошлое питание снова завоюет  лидирующие позиции.

 

 И, под конец, хочу Вас МОТИВИРОВАТЬ НЕКОТОРЫМИ ФАКТАМИ, чтобы Вам было легче делать правильный выбор для своего здоровья и фигуры.                                                                                   В 2008 году Journal of the American College of Cardiology опубликовал исследования, где говорится, что даже после 1НЕЗДОРОВОГО ПРИЕМА ПИЩИ УЖЕ ПРОИСХОДИТ ПОВРЕЖДЕНИЕ АРТЕРИЙ, и так же уже после 1 порции нормальной еды организм начинает устранять эти повреждения! Повод задуматься!                      Для наглядного ПРИМЕРА РАЗНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ хочу Вам предоставить сравнительные данные, например                     200 ккал БРОККОЛИ                               200 ккал ШОКОЛАДА                                                  750 гр                                                  37 гр                                                              сахар 2.4%                                             сахар 45%                                                           жир 0.2%                                               жир 50%                                                        много клетчатки                                   клетчатка отсутствует                                 Уже несколько десятилетий существует  движение "Медленная еда", созданное как протест  фастфуду. Эта недоходная организация призывает  к сохранению натурального национального питания. Создал ее итальянец Карло Петрини. Движение призывает  употреблять меньше обработанных продуктов, больше натуральных, цельных: цельные крупы, овощи, фрукты, орехи и бобы.                                                            В одном из исследований США было подсчитано, что при переходе на здоровое вегетарианское питание здравоохранение США каждый год будет  экономить 60 миллиардов долларов! Вот  во сколько обходятся болезни неправильного образа жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                          

 

gallery/checklist-2077020_640

Итак, как мы ХУДЕЕМ НАВСЕГДА:                                - непоздний, максимально легкий ужин                           - едим только все полезное)))                                    - завтрак - самый плотный прием пищи                         - долой перекусы                                                 - едим максимум 3 раза в день                                   - взвешиваем еду, чтобы не сьесть лишнего                      - никогда не объедаемся                                          - пьем достаточно чистой воды                                   - правильно едим сладкое                                        - выбираем натуральное питание и полезные каллории         Худеем и радуемся жизни)))