gallery/logo

(093)2567868 (096)8158109   domhleba@bigmir.net

gallery/facebook

Ваше здоровое завтра - это правильное питание сегодня!

Обожаю сладости...Что делать?

  С первого слова хочется написать всем сладкоежкам: "Худеть, не поправляться и есть сладкое можно одновременно!" Да,конечно, можно, иногда даже нужно) И да, я ем сладкое, порой и каждый день. "В чем тогда проблема?" - возникает закономерный вопрос, и для чего вообще нужно разбирать эту тему?

  

gallery/8602762627_00544ced80_z

  Дело в том, что существуют  некоторые факторы, и благодаря им можно спокойно есть сладости, худеть и не поправляться:

1. УМЕРЕННОСТЬ - это, честно говоря, главный ключ во всех сферах ЗОЖ, и любовь к сладостям - не исключение) Действительно, очень и очень важно СКОЛЬКО мы едим, особенно сладкого и не только).

2."ПРИРОДА" или СОСТАВ сладостей - существуют  полезные натуральные сладости, которые могут  быть довольно сладкими

 

и каллорийными, но могут  усваиваться организмом и действовать на него абсолютно иначе, чем десерты, созданные из рафинированных и искусственных продуктов, напичканные неизвестными веществами, имеющими вредоносное влияние на наш организм и гиперкаллории, которые быстро откладываются в жир. Конечно, из всего вышеперечисленного, идеально сладости готовить самим, или как минимум изучать состав перед тем, как их съесть) Но и в якобы домашней продукции может быть множество "ловушек": слишком жирные молочные продукты, слишком много орехов и семян.

gallery/donut-3723751_640

3. В какое ВРЕМЯ СУТОК мы едим сладости - сутра можно есть больше и каллорийнее, обед - уже меньше, ужин - максимально легкая пища, это правило и со сладостями работает ;) Никогда не верьте таким заявлениям: "можно даже на ночь", "полезно есть перед сном", - это ложь, на ночь ничего есть нельзя!!! Максимум: часа за 2 чай, или что Вы любите пить из здоровых напитков, но не сок, не кофе, конечно. Да, от некоторых продуктов перед сном не поправишься особо, но пищеварительную систему угробишь, и ПРИВЫКНЕШЬ есть перед сном, а значит  возможно со временем будешь позволять себе нечто большее(

4. КОНТРОЛИРУЙТЕ характер всех сладостей, которые Вы съедаете на протежении дня, -  это справедливо и в отношении общего подхода к питанию. Например, если сутра Вы съели халву, значит  обеденный десерт  не должен состоять из орехов и семечек, или можете уменьшить порцию халвы на один прием, и то же количество съесть за 2 раза. Дело в том, что под видом десертов очень легко съесть чрезмерно много орехов, молочного жира и сахара. И это не только угроза для Вашей красоты, но и для здоровья тоже. По возможности заменяйте сахар медом, сухофруктами, фруктами, но не искусственными заменителями. Сахар - "вытягивет" из организма многие элементы, потому что он подругому не может усвоиться. Коричневый сахар, неочищенный - очень не часто бывает  нормального качества. Сливочное масло старайтесь заменить сметаной или сливками, они не только менее каллорийны, но и намного более полезны)

gallery/23630673268_0ee9c13403_z

5. НИКОГДА не позволяйте себе, чтобы сладкое или что-то другое стало Вашим НАРКОТИКОМ, - уже доказано, что сахар, и особенно сочетание вкуса жира и сладкого, вызывает в нашем мозгу реакции подобные действию наркотиков. Еда - это естественная потребность, она должна быть полезной, вкусной и привлекательной, но часто мы становимся заложниками сбственного аппетита. Если Вы заметили, что какие-то блюда или продукты решают  множество Ваших эмоциональных проблем и Вам тяжело остановиться, поедая их, - время бить ТРЕВОГУ!!!

В Вашей жизни должно быть что-то большее, чем жить ради вкуса и

ощущения определенных химических реакций, протекающих в нашем мозге. Если у Вас есть очень весомая цель, поверьте мне, все остальное подвинется, если не сразу, но со временем точно)

 Полноценная духовная жизнь - вот  главная и самая мотивирующая цель! Как же это относится к ЗОЖ, питанию и похудению? Очень просто: Бог, мой Творец, который меня любит так же, как и Своего Сына, потому что Он пожертвовал Им ради меня; Он создал меня красивой и здоровой, но многие жизненные факторы и мое решение в отношении их убивает эту красоту и здоровье, так что мне надо вернуться к первоначальному плану Бога в моей жизни относительно здоровья - выразить свою любовь к Нему через заботу о своем теле!

gallery/cake-1746435_640

Согласитесь, тяжело радоваться жизни, служить Господу, радовать своих близких, если ты из-за своих привычек в питании и образе жизни плохо себя чувствуешь и неважно выглядишь.

 Итак, что мы уже знаем и, надеюсь, воплощаем на нашем пути для красивой фигуры и здоровья:

- легкий непоздний ужин

- помним, какя пища для нас самая полезная

- плотный завтрак

- НИКАКИХ перекусов

- трехразовое питание - это максимум

- взвешиваем порции еды

- не объедаемся даже за миллион

- пьем и пьем чистую воду

- правильно едим сладости и худеем) наслаждаясь жизнью...