(093)2567868 (096)8158109   domhleba@bigmir.net

Ваше здоровое завтра - это правильное

питание сегодня!

Ваше здоровое завтра - это правильное

питание сегодня!

 

 

 

 

Поздний ужин: есть или не есть?

  Древнеримская пословица: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин - отдай врагу." - актуальна и сегодня. Она отлично отражает правильный подход к режиму питания, особенно, если Вы стремитесь сохранить здоровье и похудеть. Вас никогда не искушал поздний ужин? А если искушал, Вы никогда не поддавались, - поздравляю Вас!!! Вами не владеет самая вредная пищевая привычка. Таковой признали поздний обильный ужин врачи.

 

  Мне удалось достичь в похудении ощутимого прогресса именно после отказа от поздней и обильной пищи. Тогда я еще ничего не знала о ЗОЖ. Как только я перестала поздно кушать, старалась поужинать до 6-7 часов вечера, мои подруги то и дело спрашивали, что я делаю для похудения)) Потом моим ужином стали в основном фрукты или сок, но это было не сразу. И после беременностей, когда уже ребенок не зависел так сильно от кормления грудью, я начинала худеть именно изменяя свой ужин.

 

 

 

 

 

 

 

Сегодня много рецептов блюд для похудения, которые считаются безвредными для фигуры даже, если их кушать перед сном! Однако:

Если Вы не поправитесь, то и не похудеете.  Наш организм создан Богом так, что вечерний и ночной отдых очень важен. И во время ночного отдыха мы теряем тот самый жировой запас, если, конечно, не наедимся плотненько вечером или, еже хуже, перед сном.

  Так что всем, кто следит за фигурой и здоровьем, необходимо отказаться от любой еды и питья непосредственно перед сном, и от обильного и плотного ужина, даже если он за несколько часов до сна. Сейчас

популярны идеи белкового ужина, когда Вам предлагают съесть на ужин мясо, рыбу или фасоль. Белковые продукты перевариваются тяжелее и дольше остальных ( 4 часа ), особенно животный белок. Такой тяжелой пищей не желательно загружать уже уставший к вечеру желудок. Для белков идеальный вариант - завтрак или обед. Тем более для похудения Вам прийдется съесть совсем немного такой пищи, вряд ли она Вас насытит.

  Покушав перед сном даже яблоко, мы заставляем работать и без того уставшие за весь день органы нашей пищеварительной системы. При этом пища не переваривариется, бродит, выделяя и отравляя нас изнутри, ускоряя процессы старения. Какое уж там похудение? Хоть бы здоровым остаться! ПОСЛЕ ПОЗДНЕГО УЖИНА ПЕРЕД СНОМ ВЫ БУДЕТЕ ИСПЫТЫВАТЬ НЕЖЕЛАНИЕ ЗАВТРАКАТЬ, ИЗЖОГУ, ТОШНОТУ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ - и это только первые признаки протеста и изнеможения пищеварительной системы. Дальше начнутся уже проблемы посерьезней.

 

 

Нежелание завтракать - это весьма серьезный враг Вашей фигуры и здоровья! Потому, чтобы хорошо и с удовольствием покушать утром, надо отказаться от позднего и обильного ужина. О позднем ужине из книги "Основы здорового питания" (Е. Уайт):

  "Многие выработали вредную привычку принимать пищу перед самым сном. Возможно, в течение дня они уже плотно ели не менее трех раз, но, испытывая мнимое чувство голода, стараются поесть и четвертый раз. Из-за снисходительности к самому себе это вошло у них в привычку, и им кажется, что если они не поедят перед сном,

то не смогут спать. Во многих случаях подобное чувство слабости и голода возникает потому, что на протяжении дня пищеварительные органы были непомерно перегружены, перерабатывая нездоровую пищу, которую слишком часто и в немалом количестве человек втискивал в желудок. Перегруженные вследствие этого органы пищеварения переутомлены и нуждаются в полном покое, чтобы восстановить потраченную энергию. Не принимайте пищи до тех пор, пока желудок не отдохнет от предыдущей работы...нужно позаботиться о том, чтобы пища, принимаемая вечером, была легкой, и принимать ее нужно за несколько часов до отхода ко сну.
Но у многих людей несчастный, изнуренный желудок тщетно жалуется на усталость. Он вынужден принимать новую порцию пищи, что приводит в действие органы пищеварения, которые вынуждены вновь совершить тот же цикл работы в часы, отведенные для сна. При таких неблагоприятных условиях, конечно, сон сопровождается неприятными сновидениями, и утром люди просыпаются разбитыми и не отдохнувшими. После такого сна многие испытывают усталость, вялость, апатию, отсутствие аппетита. Во всем организме ощущается недостаток энергии. В результате такого образа жизни пищеварительные органы быстро изнашиваются, потому что никогда не отдыхают. У таких несчастных людей начинается расстройство пищеварения, а они недоумевают, из-за чего это с ними происходит. Причина вызвала неизбежный результат. Если придерживаться подобного образа жизни долгое время, здоровье серьезно пошатнется. Кровь у такого человека отравлена, лицо его принимает желтоватый оттенок, а на теле часто появляется сыпь. Вы часто слышите жалобы таких людей на боли и расстройство желудка, вызванные постоянными перегрузками, так что это ставит людей перед необходимостью воздерживаться от работы и находиться в покое. И кажется, что люди недоумевают, пытаясь объяснить свое состояние, ибо, если бы не эти боли, их можно считать совершенно здоровыми."

 

 

  Хироми Шинья, японский врач, не выписавший ни одного смертного листа за всю свою длинную практику:

"помните, что еда (белки и углеводы), оставшаяся в желудке ко времени отхода ко сну, превращается в жир. В США ныне популярны так называемые "безуглеводные" диеты. Однако, как показывает опыт, если человек продолжает наедаться на ночь, высокобелковая безуглеводная диета ему ничего не дает - он по-прежнему полнеет. Если пищевые привычки не меняются, не помогают никакие диеты, более того - опастность развития остеопороза и других заболеваний только увеличивается.

  Надеюсь, что Вы уже поняли, что, если правильно питаться и

пить вдоволь хорошей воды, никакая особая диета попросту не нужна. Ваш организм сам позаботиться об оптимальном весе."

 

  ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ФИГУРЫ И ЖЕЛУДКА: фрукты, тонкое печенье (крекер, галетное), сухари, кофе из злаков. Печенье и сухари не должны быть с вредными жирами, желательно, домашнего производства. Печенья не должно быть много. И Вам прийдется выбрать между фруктами и напитком из злаков. Ужин может быть только фруктовый, или просто натуральный фруктовый или овощной сок. Не верьте, что натуральные соки вредныиз-за сахара, этот сахар очень отличается от рафинированного, и в умеренных колличествах очень полезен. Единственное противопоказание против них - это уже имеющиеся болезни, при которых употребление соков невозможно. В случае непринятия пока Вашим организмом свежих фруктов, можете запечь яблоки. Можно съесть на ужин и овощи, но к овощам всегда хочется чего-то более плотного) Поэтому, сок и фрукты, - это идеально для вечера, и не позже 7-8 часов, если Вы ложитесь спать в 11-12 часов ночи.

  Если Вы почувствуете голод через 1,5 - 2 часа после ужина, - выпейте воды. Наш организм таким образом может подавать сигналы о недостатке воды.

 

  Главные выводы на сегодня:

- ничего не ешьте перед сном

- не ешьте вечером много и каллорийно

- легкий ужин за несколько часов до сна

  Это Ваша первая новая привычка, которая Вам поможет похудеть, не поправляться вновь и быть здоровой)